電車通勤で疲れる人必見！ストレスフリーになる７つのコツ

電車通勤は、毎日の生活に欠かせないものですが、混雑や遅延、騒音などでストレスがたまりますよね。
電車通勤で疲れないためには、どうすればいいのでしょうか？
今回は、電車通勤で疲れない通勤のコツを７つご紹介します。

準備を前日に済ませる
電車通勤で疲れないためには、朝の時間を有効に使うことが大切です。
朝慌てて準備すると、気分が悪くなったり、忘れ物をしたりする可能性が高まります。
そこで、前日に服装や荷物、朝食などを準備しておくと、朝はゆっくりと起きることができます。
余裕のある朝は、一日の始まりをポジティブにする効果があります。
早めに出発する
電車通勤で疲れないためには、混雑を避けることも重要です。
混雑した電車に乗ると、体や心に負担がかかります。
また、遅延や事故などが起きた場合には、予定が狂ったり、上司や同僚に迷惑をかけたりするリスクがあります。
そこで、早めに出発して、空いている電車に乗ることをおすすめします。
空いている電車なら、座ることもできますし、本や音楽などを楽しむこともできます。
快適な服装や靴を選ぶ
電車通勤で疲れないためには、快適な服装や靴を選ぶことも大切です。
暑い日や寒い日は、体温調節が難しくなります。
特に冬場は、外は寒くて中は暑くて汗をかくこともあります。
そこで、着脱しやすい上着やレイヤードスタイルを取り入れると良いでしょう。
また、靴は歩きやすくて疲れにくいものを選びましょう。
ヒールや紐靴は避けて、スニーカーやローファーなどがおすすめです。
電車内でリラックスする
電車通勤で疲れないためには、電車内でリラックスすることも必要です。
電車内では、周囲の人や音に気を取られてしまうこともありますが、自分の好きなことをすることで気分転換できます。
例えば、本を読んだり、音楽を聴いたり、パズルゲームをしたりすることで、頭や心をリフレッシュできます。
ただし、他の乗客に迷惑をかけないように注意しましょう。
音量は小さくして、座席や荷物のスペースは確保しておきましょう。
水分や栄養を補給する
電車通勤で疲れないためには、水分や栄養を補給することも大切です。
電車内は乾燥しやすく、水分が失われやすいです。
また、朝食を抜いたり、間食をしなかったりすると、血糖値が下がって体力が低下します。
そこで、水分や栄養を補給することで、体調を整えましょう。
水分は、水やお茶などの無糖の飲み物がおすすめです。
栄養は、バナナやナッツなどの手軽な食べ物が良いでしょう。
電車から降りるときにストレッチする
電車通勤で疲れないためには、電車から降りるときにストレッチすることも効果的です。
電車に乗っている間は、体が固まってしまうことがあります。
特に座っている場合は、足や腰に負担がかかります。
そこで、電車から降りるときに、軽くストレッチをすることで、血流を促進しましょう。
首や肩、背中、足などをほぐすことで、疲労感やコリを和らげることができます。
通勤時間を楽しみにする
電車通勤で疲れないためには、通勤時間を楽しみにすることも大切です。
通勤時間は、自分のための時間と考えることで、気持ちが変わります。
例えば、通勤時間に好きな本を読んだり、音楽を聴いたりすることで、自分の趣味や興味を満たすことができます。
また、通勤時間に友人や家族と連絡を取ったり、SNSをチェックしたりすることで、人間関係を充実させることもできます。
通勤時間を楽しみにすることで、毎日のモチベーションが上がります。